竟然这幺神奇!每天只要多喝3杯水就能变瘦?

所属栏目:杂志观点 2020-07-28 08:57:41 来源于:http://www.40nsb.com
对于想减重的人,经常听到的建议包括以开水代替日常含糖饮料或汽水的摄取,如此一来可以避免自饮料中摄取过多的糖份及热量;除此之外,根据《Journal of Human Nutrition and Dietetics》刊登美国伊利诺伊大学 的最新研究,多喝水本身可能就有助于控制体重。
作者分析国家健康与营养调查研究 于2005-2012年,包含18,311位成年受试者的研究数据,发现和平均一天4.2杯的饮水量相比,若每天平均饮水量增加1-3杯,受试者每日平均总能量摄取 可减少68-205卡路里 ,而纳摄取量 亦减少78-235毫克。
作者表示,多喝水可能可以使身体减少糖分、盐分及饱和脂肪的摄取量,进而助人控制体重。
本文出自 ELSEVIER全球医药新知
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